Вот как правильно расслабляться перед сном. Смотрим гимнастику!


Избавьтесь от стресса с нашими упражнениями. Попробуйте и не пожалеете!

Один из верных способов снять нервное напряжение в конце рабочего дня и подготовиться ко сну — сделать несложный комплекс вечерних упражнений для расслабления.

Чтобы снять нервное напряжение в конце рабочего дня и подготовиться ко сну, сделайте несколько простых упражнений для расслабления. Следуйте нашим советам и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

У каждого из нас бывает период, когда по вечерам чувствуется сильная усталость как физическая, так и психологическая. Уснуть при таком состоянии тоже очень непросто: мышцы напряжены, а в голове бесконечный поток мыслей.

Даже если сон и приходит, то он очень неспокойный и поверхностный, и со временем это может перерасти в бессонницу. А это ведет к более серьезным и опасным заболеваниям.

Причинами такого состояния могут быть как личные переживания, связанные с проблемами на работе, так и слишком насыщенный день. Но сон очень необходим, поскольку в это время наш мозг «очищается», а организм самовосстанавливается.

В такой ситуации можно прогуляться, приготовить успокаивающий чай или принять тёплую ванну, которая поможет расслабить мышцы.

Но наиболее действенный способ успокоить своё сознание и снять напряжение — выполнить несложный комплекс вечерних упражнений. Преимущество этого комплекса — он подходит для всех, поскольку не требует специальной подготовки.
Джерело: https://budetezdorovy.ru